个人体质初判断

淡然一笑

个人体质初判断

冬季进补正当时，不少人图省事，找“千人标准方”自行调理，或者是自制进补套餐，出现胸闷、呕吐、腹胀、胃口减退、口干口苦、头晕不适等症状，这都是进补不当造成的。调理之前，须先体质辨识，才可以扬长避短，引强济弱，悦纳自己，让自己成为自己最贴心的医生。

中医对体质的论述始于《黄帝内经》，书中将人群体质划分为平和质、气虚质、阳虚质等9种基本类型。除平和质外，另外8种都属于偏颇体质，需要调理。

云淡风轻  平和质

平和质是中医认为最理想的人体体质。平和质的人，阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛、患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。

养生原则：尽量保持平和质的状态，“不伤不扰，顺其自然”。

绵绵细雨  气虚质

气虚质的人元气不足，容易疲乏、气短、自汗，平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏。

养生原则：应以培补元气，补气健脾为主，勿食过于黏腻或难以消化的食物，常食粳米、山药、大枣、胡萝卜、香菇、鸡肉、青鱼、鲢鱼等。 运动适量，循序渐进，不可进行强体力的运动和大出汗的运动，以免耗损元气。　

寒风呼啸  阳虚质

阳虚质的人阳气不足、畏寒怕冷、手足不温“手冷过肘，足冷过膝”，精神不振，易患痰饮、肿胀、泄泻等病。

养生原则：补肾温阳，益火之源。宜吃温阳壮阳的羊肉、狗肉等。忌生冷黏腻的食品。运动量以微微出汗，不感劳累为度，避免运动强度过大，大汗伤阳。

烈日当空  阴虚质

阴虚质的人，阴液亏少，口燥咽干、手足心热，喜冷饮，大便干燥，易患虚劳、失精、失眠等病，耐冬不耐夏。

养生原则：重在滋补肾阴，壮水之主。慎食辛辣刺激性、煎炒及脂肪、碳水化合物含量过高的食物。

梅雨缠绵  痰湿质

痰湿质的人，形体肥胖、腹部肥满、面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏。

养生原则：以健脾利湿，化痰泄浊为主。多食萝卜、紫菜、洋葱、扁豆、白果、赤小豆等，少食肥甘厚味之品。多进行户外活动，以舒展阳气。

桑拿天气  湿热质

湿热体质的人，湿热内蕴，面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，易心烦急躁。

养生原则：注意分消湿浊，清泄伏火。宜食薏苡仁、莲子、茯苓、苦瓜等。忌食辣椒、姜、葱等辛辣燥烈的食物。适合做大强度的锻炼以排泄多余水分。　　

冰泉冷涩  瘀血质

瘀血体质的人，血行不畅，肤色晦黯、色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡。心情常不愉快，容易烦躁，容易生气，健忘。

养生原则：以活血化瘀，行气通络为主。选用具黑豆、黄豆、山楂、黑木耳、红糖等食物。适量地饮用葡萄酒。应采用中小负荷、多次数的锻炼方式。

阴云密布  气郁质

气郁质的人，往往忧虑脆弱，形体瘦者为多，易患脏躁、梅核气、百合病及郁证。

养生原则：注重疏肝理气，开其郁结。食用大麦、荞麦、高粱、萝卜等食物。可以少量饮酒，葡萄酒为宜。不可多食冰冷食品。尽量增加户外活动、团队活动。

不测风云  特禀质

特禀质是先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。过敏体质者易患哮喘、荨麻疹等。遗传性疾病包括血友病、先天愚型等。胎传性疾病包括五迟(立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟)、五软(项软、手软、足软、肌肉软、口软)、胎惊等。

养生原则：注重益气固表，养血消风。饮食宜清淡，避免食用各种致敏食物，减少发作机会。

温馨提醒：体质辨识是一门综合学问，仅仅依靠表象无法准确判断，建议请专业中医测定。