中医养生文化

淡然一笑

中医养生文化

《黄帝内经》是什么书？

《汉书·艺文志·方技略》载有医经、经方、神仙和房中四种中医典籍。其中医经有：《黄帝内经》十八卷，《外经》三十七卷；《扁鹊内经》九卷，《外经》十二卷；《白氏内经》三十八卷，《外经》三十六卷，《旁篇》二十五卷。除《黄帝内经》外，其他医经均已亡佚。因此，《黄帝内经》便成了现存最早的中医经典了。

《黄帝内经》与养生

《黄帝内经》指出：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”以“治未病”为主要特色的中医养生文化是中华民族传统文化中一朵耀眼的奇葩。随着广大民众物质生活水平的大幅度改善，养生保健业已成为现代人追求健康、追求长寿的一道靓丽风景线。

养生活动的范围极为广阔，养生方法极为丰富，可谓无时不需，无处不在。事实上，养生是一种健康理念，一种文化现象，甚至是一种生活方式。

中华养生文化的基本理念和知识

中医养生，是指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的的保健活动。所谓“养”，保养、调养、补养、护养之意。所谓“生”，生命、生存、生长之意； “养生”的内涵，一是如何延长生命的时限，二是如何提高生活的质量。

中医养生的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异。人生于天地之间，依赖于自然而生存，也就必须受自然规律的支配和制约，四季有别，南北有别；阴阳平衡则人健康、有神；因人而异是根据个人体质、性别等各方面因素制定不同的养生方法。

情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石。保持乐观积极向上的心态，喜怒忧思悲恐惊，七种情绪反应适当而不过度；拥有良好的饮食卫生习惯，不要过饥过饱，或饥饱无常，均衡营养；生活作息有规律；适量的运动能够调动身体机能，使气血流畅，阳气振奋，精力充沛。

中医养生强调全面保养、调理，从青少年做起，持之以恒。中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种方法。而这项长期而全面的工作，应该从青壮年时期做起，不应等到年老或者疾病来临时再开始。这项工作更应该坚持不懈，久而久之才能够看到效果。

中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程，主要包括三个阶段：一是“未病先防”，预防疾病的发生；二是“既病防变”，防止疾病的发展；三是“瘥后防复”，防止疾病的复发。平时就要注意调理精神情志，饮食起居，和适量运动，保持健康状态；生病时要及时治疗，以防止疾病的进一步进展；恢复时要扶助正气，强身健体，防止疾病复发。

药食同源。常用药食两用的中药有：蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。“药食同源”指，许多食物即药物，它们之间并无绝对的分界线，既可以作为食物被人们日常食用，又可以作为药物来防治疾病。