冬日养肺

淡然一笑

    冬天的三个月，是万物生机闭藏的季节。人们要顺应自然不要扰动阳气，不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则，就会伤害肾气，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因，是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护、以致供给春天焕发生机的能量少而不足的缘故。

    冬季，是老肺病最难熬的时候，肺经口鼻皮毛与外界相通，冷空气刺激呼吸系统，身体抵抗力弱，病原微生物有了可乘之机，容易引起肺病。很多人都会出现口干舌燥、喉咙痛、气喘、咳嗽……那可能是肺部受了寒邪侵袭，导致肺功能失常，老慢支、慢阻肺等也随之复发了。所以慢性肺疾病病友们尤其要注意冬日的调养和防护。

    中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”，人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明与温暖，失去她万物无法生存。同理，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。冬天是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生要顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。

一、早睡晚起 适度运动

    早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。早睡晚起，不是指要睡到日上三竿，而是等太阳出来，再开始一天的行动。适度运动有助于增强肺功能，促进痰液排出。但并不是运动强度越大越好，肺疾病的患者通常体质较弱，过度运动反而损伤阳气。平时有运动习惯的人，运动量要适当调整，以身体微微发热为度，不要做过于剧烈的运动，这对身体的阳气是一种保护。若大汗之后不慎感寒受风，更易感冒，反而有可能导致病情加重。

运动的选择上，推荐八段锦、太极拳、快步走等低强度运动。

二、冬令进补 补亦有度

    俗话说：“冬令进补，春天打虎”，冬季是进补的最佳季节，应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。

1、中药进补

    中药进补合适的，才是最好的。膏方的滋补作用不是蛮补纯补，而是有侧重区别地去补，补通并行，攻补相宜，动静结合；旨在通过调整人体脏腑气血阴阳的平衡，从而达到防病治病的目的。

    湖北省中医院肾病科学科主任王小琴教授介绍，中医认为，人体的病邪与正气也有阴阳之分，疾病的发生就是人体的阴阳失去了相对平衡，而出现了阴阳偏盛或阴阳偏衰的结果。中医使用药物治病，就是利用了药物偏胜的性质特点，用来纠正人体阴阳气血的不平衡状态。阴平阳秘，以衡为补，这就是中医养生与治病的基本思想，也是配制中药膏方的主要原则。

2、饮食调养

    饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。

    慢性肺疾病的患者的体质特点，大多以气阴两虚为本，而兼脾肾不足，同时存在痰湿等标实。如果能够根据自身的体质特点，适度食用具有补充气、血、阴、阳作用的食物，能够起到很好的补益作用。

    长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和的多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类等。

    补益之品无论是中药，还是各种肉类，常常或滋腻碍胃，或肥甘难消。而肺疾病患者又多脾胃虚弱，所以应当在补益的同时，应适当加一些促进脾胃消化吸收的食材或药材，才能让肠胃更好地吸收补品的能量。