增强孩子的心理韧性，建议家长试试这3招

淡蓝天空

人的一生不可能一帆风顺，总会遇到一些困难、挫折，面临很多压力和挑战。身处逆境，只有心理韧性强的人，才能处变不惊、从容应对、迎难而上。

那么，什么是心理韧性呢？心理韧性就是从逆境、矛盾、失败中恢复常态的能力。心理韧性通常包含三层能力：复原力、自控力（耐磨力）、创伤后的成长和发展。

心理韧性差的孩子会有下列表现

小李在小学和初中阶段学习成绩优异，几乎每次考试都能进入班级前五名，中考后顺利考入本市一所重点高中。高一的第一次月考，他的成绩在班级排位中等。他便开始质疑自己的学习能力，变得焦虑、烦躁，上课注意力不集中，总记不住东西，学习效率下降。这导致他期中考试成绩又有所下降。此后，他便不想上学，开始频繁请假。

小王从小性格敏感、内向，只喜欢被表扬、夸奖，听不得一点批评。即便确实是她自己犯了错，家长或老师话说得重了一点儿，甚至有时家长或老师还没开始说话，她就泪流不止。

小张上初二时偶然听到自己的好朋友和别的同学一起议论自己，悄悄说自己的坏话，而且她明显感觉到大家都在排斥她、孤立她。此后，她觉得人都是不可相信的，变得不愿和别人沟通，回避人际交往。

从以上几个案例中，我们可以看出，心理韧性差的孩子在学习或者人际关系方面遇到挫折和困难时，往往表现得比较脆弱，总是采取消极的应对方式（如自责、回避等），同时还会出现一些负面情绪和不恰当的行为。要想让孩子更好地适应环境，实现个人的可持续发展，家长需要重视孩子心理韧性的培养。

如何培养孩子的心理韧性

1. 创造良好的家庭环境

良好的家庭环境能够为孩子提供一个安全、温暖的港湾，使他们在面对困难和挑战时有足够的勇气和底气一步步解决问题。当他们自己解决不了问题时，他们会第一时间选择向父母求助而不是逃避。在良好的家庭环境中成长起来的孩子情绪稳定、性格自信坚毅，面对别人的评价和批评，仍能保持内心的平静和稳定。

2. 帮助孩子以积极心态面对失败和挫折

孩子如果一味地自我否定和怀疑，就会出现各种负面情绪，以至于不能有效地解决问题。因此，家长要引导孩子正确面对失败和挫折，并用积极的心态去勇敢战胜挑战。

首先，家长要告诉孩子，失败和挫折是生活中不可避免的一部分，每个人都会经历，要允许自己犯错和失败。

其次，家长要教会孩子正确归因，从可以改变的事情上寻找原因，比如努力程度、外部因素等，而不是陷入自我否定、自我攻击中。

最后，家长要帮助孩子及时调整状态，从失败和挫折中总结经验，更好地提升自己的能力。

3.鼓励孩子多参与家庭劳动和体育锻炼

让孩子参与家庭劳动，有利于培养其自理能力和生活技能。孩子在一次次独立完成各种事情的体验中会获得掌控感、愉悦感，进而产生自我认同与肯定，不会因偶然一次的失败和挫折就丧失信心。运动需要坚持并克服生理上的不适和心理上的惰性。当我们锻炼身体的时候，塑造的不仅仅是健康的身体，还有意志力。

人生是一场马拉松，一个孩子想要得到良好的发展，重要的不是起跑的能力，而是坚持下来的耐力。愿每个孩子在遇到逆境和挑战时，都能用良好的心态去面对，勇于逆风飞扬。 （据《学生健康报》）