冬季上火伤身体 五妙招轻松降火

爱上荆门

为什么天冷了，“上火”的人反而多了呢？这是由于冬天气温低，人体出汗少，皮肤容易出现干裂等症状，又由于户外活动减少，代谢物的排出也相对较少。

　　冬季饮食，人们多会选择火锅、羊肉等肥甘厚味食物，这些造成体内痰湿内生，大便不通，气血不畅，郁而化热，出现“上火”表现。内有积热，外在气温低，体内外温度差加大，易受风寒，造成“寒包火”感冒。

　　按理说“上火”了就要“去火”，但实际并没那么简单。临床上，很多病人反复吃“清热泻火、消炎解毒”的药物，却只能下一时之火，隔几天又会再犯。这是因为没有从根本上找到“上火”的根源。只是暂时压住火，过几天又“死灰复燃”。

　　冬季上火吃什么好？

　　吃什么去心火。心火主要表现为心烦意乱、多梦或睡不着觉、小便黄甚至有热辣刺痛感，口渴、想大量饮水等。去心火可选药品：牛黄清心丸；去心火食疗：莲子30克（不去莲心），桅子15克（用纱布包扎），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

　　吃什么去胃火 。胃火主要表现为食欲不振、腹胀、大便干燥、牙龈红肿、牙根发炎等。去胃火可选药品：牛黄清胃丸、牛黄上清丸、三黄片 ；去胃火食疗：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。

　　吃什么去肺火。肺火主要表现为干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、肺部不适、感觉憋闷等。去肺火可选药品：清肺抑火丸、栀子金花丸；去肺火食疗：猪肝，菊花30克（用纱布包好），共煮至肝熟，吃肝喝汤。

　　冬季上火怎么办？

　　调节暖气。保持低流量，将室温控制在20℃左右，多开窗通风，保持室内空气清新。

　　空气湿润。暖气片上放盆水，让水慢慢蒸发，或使用加湿器，保持室内空气湿润。

　　多饮水。研究发现，缺水阻碍新陈代谢，加速衰老，冬季干燥更需要饮水，每天需饮2000毫升的水。

　　多吃水果。如苹果、梨、香蕉、橘子等。这些水果水分充足，含有多种维生素，营养丰富。而且有润肺生津，养阴润燥的功效，可提高机体抗病能力。

　　五个防上火的根本法宝

　　1.即使是在冬天，也要每天坚持适度运动；

　　2.冬季进补要因人而异，不可盲目，清淡温和、好消化的饮食原则不能丢；

　　3.每天保持大便通畅，1天1—2次；

　　4.避免过度取暖；

　　5.保持顺其自然、尽力而为、平和愉悦的心态。