你是否“寒气入体”了？5个字自测

淡然一笑

　　气象预报又“全黑”了……龙年首轮寒潮开始发力，多地大风、寒潮、冻雨、降温。在此，中医专家提醒，天气寒冷不可怕，但“寒气”侵袭到身体了，就会有损健康，需多加关注。

　　湖北省中医院治未病中心主任杨帆介绍，中医认为，寒邪是具有寒冷、凝结特点的邪气。寒邪在表，可能会出现发热恶寒，伴有头痛无汗、四肢酸痛、鼻塞、流清鼻涕、咽喉疼痛、咳嗽，以及咳白色清稀痰液等症状。若寒邪由表及里，伤及内脏，则可能会出现四肢不温、腹中冷痛、小便清长，大便稀溏等现象；情绪上容易表现出静止、沉闷、抑郁等状态。而当“寒”与“风、湿”等邪气夹杂，还会引发疼痛，遇寒加重；寒凝气滞则易生结节，久而久之形成“肿瘤”等。

　　可以通过以下5个字，自测是否为“寒气入体”。

　　冷：即自己感觉冷，穿得衣服比别人多，怕吹风，不喜欢到阴冷之地，喜欢吃热的，吃多了凉的就不舒服，手脚冰冷，阴冷天时更甚，有时即使是大热天，手摸起来也是凉的。不耐受寒，耐夏不耐冬。

　　白：指人体皮肤及一些分泌物、排泄物的颜色偏白。如面色、唇色及舌质颜色比较浅淡，红色不足，白色偏甚。流的鼻涕、咯出来的痰、妇女带下等颜色白。

　　稀：指人体的一些分泌物、排泄物是清稀的。如大便稀不成条状，或呈水样。流的鼻涕像清水一样止不住，咯的痰清稀，妇女带下清稀量多如水等，如果颜色还是白色的，寒的表现就更明显了。

　　润：指人体的官窍不干燥。如感觉口不干，舌不燥，眼睛、鼻孔不干燥，大便不干结，小便量不少。

　　静：指人的动作姿态。偏寒的人看上去身体不舒展，说话不多，不喜欢多走动。一般看到衣服穿得多，爱缩成一团的人多偏寒。这也是人体为了减少散热、保护阳气的一种被动体态。

　　当具备以上特点时，就可以初步判断为体质偏寒，或者患寒性病症了。

　　测出寒气后应该如何改善？

　　日常在情志方面，应积极乐观，疏导情绪，保持良好的心理适应能力，起居方面，应注意因时令，避风寒，保持充足的睡眠，冬季可以早睡晚起，睡前热浴或泡脚改善手脚冰凉的情况。运动方面，中医的养生功法，如八段锦、易筋经、太极拳、五禽戏等都比较适合。

　　饮食方面，在全面均衡的前提下可以适当地增加食量，多进食甘辛温热之品，忌生冷。可以使用药膳调理，如附子羊肉汤，当归红枣，生姜羊肉汤等有温中养血，温肾助阳的功效。

　　还可以配合局部按摩，灸疗腧穴，如涌泉穴，关元穴，命门穴等，还可以用刮痧，拔罐，中药熏蒸，中药热熨，中药穴位贴敷等方法鼓舞气血，通经活络，补益阳气改善症状。（记者 雷妍）