失眠多为心理问题所致

小点点

　　人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。睡眠，如同我们正点吃一日三餐，到点就该休息。然而，日常生活中，有些人却常常在该睡眠的时候，半夜三更对灯愁，睁着眼睛到天亮。

　　据统计，我国当前已有超过3亿人存在睡眠障碍问题，成年人失眠发生率达38.2%，六成以上的90后觉得睡眠不足，失眠如今已成为现代人的“流行病”。是什么原因让人们难以入眠？失眠有哪些危害？失眠了又该怎么办？值3月21日世界睡眠日到来之际，晚报记者就失眠的问题采访了市口腔医院心理二科主任、高级心理咨询师付锐。

　　90%的失眠因心理问题

　　“以前熬夜都成习惯了，每天不到转钟根本睡不着，都是凌晨2点后才能入睡。”市民石先生说。石先生在找付锐治疗前是典型的“夜猫子”，每天晚上特别精神，头脑清醒，晚上睡觉的时候总会想些工作上的事情，越想越睡不着，完全没有睡意。时间一长，才30出头的他每天觉得身子疲软、头昏脑涨，记忆力好像也减退了，工作中常常丢三落四。后来接受了付锐两个疗程的心理治疗后，他的失眠得以治愈。

　　人为什么会失眠呢？付锐介绍，失眠症，顾名思义就是各种睡眠障碍，入睡困难、多梦、早醒……失眠是最为人们熟知和常见的睡眠障碍，失眠和抑郁症等精神类疾病一直有着纠缠不清的关系。临床研究发现，除个别案例是因为睡眠环境的问题，如受声音、灯光、温度等居住环境影响外，90%以上的失眠都是由于心理问题导致的，大约90%的抑郁症患者有失眠症状，70%的失眠者的真正原因可能是抑郁、焦虑等精神心理疾病。

　　俗话说：千金难买好睡眠。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中等，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各种系统疾病，如心血管系统疾病、消化系统疾病等。

　　长期失眠警惕抑郁焦虑

　　“失眠很容易和焦虑、抑郁症混淆，但是它们之间存在差别。”付锐说。失眠患者的主观体验是睡眠问题，例如难以入睡、睡眠质量不好或者睡眠时间不够等。焦虑患者的问题是不安定性，他们会出现担心、恐惧、烦躁、易怒等症状。而抑郁患者工作没有精力、心情不再波动，对任何事情都没兴趣、没动力。

　　双兔傍地走，安能辨我是雌雄？生活中，失眠、焦虑、抑郁经常相伴，三种病症状常常同时出现。一些中老年失眠患者求诊时主诉头疼、心慌、无力等症状，但付锐在询问过程中常常发现，他们还会存在对很多人或事情看不顺眼的情况，以致家庭关系紧张，自己也会更加孤立。这因为他们处于焦虑、亢奋的状态，身体稍有一点不适就会被放大，自然睡不着觉。

　　“很多患者失眠和抑郁都是主要症状，这种情况只考虑睡眠是治不好的，而抗抑郁治疗后，失眠症状很快就能缓解下来。”付锐说。长期失眠的人表现的只是对睡眠的质和量不满意，不认为自己有抑郁焦虑等心理问题，应该引起警惕。

　　规律作息助力健康睡眠

　　怎样才是一个高质量的睡眠？付锐表示，睡眠不是睡的时间越长，睡得越多就越好，而是保障精力恢复即可。如果一到晚上就开始担心，害怕睡不着，这种负面情绪会直接影响睡眠。在这种情况下，要对患者做一个心理疏导，帮助失眠患者以一颗平常心看待失眠问题，让其善于和失眠共处。

　　现代人的生活忙碌而紧张，一两晚上睡不着、睡不好、睡不够的情况在所难免。一旦发生轻微的、短时间的失眠，有哪些日常的应对手段呢？付锐提醒，对于很多睡眠障碍患者，应该保持心情平和，避免情绪起伏太大，特别是不要养成熬夜的习惯，避免破坏生物钟。如果一周内出现三次以上失眠并且持续三个月以上，患者应及时到专业机构就诊，不能长期自行服用安眠药物，以免导致慢性顽固性失眠发生。

　　睡眠是人体的充电器，保持自己既有的规律作息，才能享受健康美好睡眠。失眠背后的原因各种各样，千差万别。一旦患上失眠，我们一定要冷静对待，不能放任不管，也不能病急乱投医，而应该及时到专业的失眠专科就诊，查找病因、明确诊断、综合治疗，以免贻误病情。（记者郑连兵 通讯员刘舒丹）